Защо социалното дистанциране е толкова трудно?
Защо социалното дистанциране е толкова трудно?
Животът по време на Ковид продължава да бъде предизвикателство за всеки от нас. Напоследък, с когото и да разговаряме, се стига до темата за близки и познати, сблъскали се с вируса. Чувството на страх се усеща навсякъде, разговорите намаляват и много думи остават неизречени, но натрапливо крещят в главите ни. В последните месеци много от нас избират да се изолират, да преустановят работа, да спрат децата от спорт, да отменят срещи и посещения във фитнес, фризьор, заведение. И тези наши решения за оттегляне са, разбира се, смислени и необходими, за да предпазим себе си и близките около нас.
Но хората сме социални същества и се нуждаем от свързване и емоционална близост един с друг. Отделянето от онези, които обичаме, с които се чувстваме добре и приятно, влияе силно на психичното ни здраве и засилва усещането за самотност и страх.
- Мислете за „физическа дистанция“, а не за „социална изолация“. Има безопасни начини да продължите вашия социален живот и общуване. Срещайте се навън, на разстояние; носете маска; говорете по телефона, правете си онлайн срещи на кафе или вино; онлайн тренировки, зумба, фитнес, йога. Тези срещи може да не са същите, но помагат. Опитайте се да се свържете поне с един човек на ден извън вашето домакинство. Пратете съобщение или иконка, покажете че мислите за него.
- Правете жестове на хуманност. Изолацията влияе на чувството ви за принадлежност.Проявата на хуманност и емпатия дава усещането, че не си сам в собствената си самота и изолация. Можете да се включите в група; да разпространите инициатива в социална мрежа; да се включите доброволец; да предложите помощ на съсед.
- Наблегнете на ползите да си останеш сам. Спомнете си за динамиката, която сте имали, за изтощението след дълъг работен ден, за липсата на време за деца и домашни любимци; за махмурлука след купон; за студа отвън. Замисляйки се за такива ситуации, в които не си могъл да си дадеш време за почивка, помага да оцениш настоящия момент за теб. А това е повече време за сън, книги, филми, игри с децата, кулинарни експерименти и стари футболни мачове.
- Бъдете по-малко критични към себе си. Обърнете внимание на обвинителните мисли в главата. Прекъснете вътрешния глас, той не върши работа. Можете да го оставите и да се опитате да изброите нещата, които цените в себе си. И да се поздравите за това.
- Свържете се с нещо, което е по-голямо от вас. Много хора се свързват с Бог, следват източни философии и духовни практики. Това не е задължително. Можете просто да изберете да правите нещо по-значимо в ежедневието си. Пишете статии; развивайте ново умение; потопете се в политиката, спорта; включeте се в кауза за общо благо. Страстта по значима за мнозина тема може да свърже здравословно много хора и увеличава чувството за принадлежност и собствена значимост. По материали от www. Psychologytoday.com
